De beste diëten van 2024
We hebben onze experts gevraagd om naar de populairste diëten van vorig jaar te kijken en te analyseren welke zij het beste vinden – en het beste voor jou. Onze voedingsdeskundigen hebben gekeken naar de wetenschap achter hoe verschillende diëten werken, hebben onderzoek gedaan naar hoeveel gewicht mensen doorgaans verliezen (en hoe waarschijnlijk het is dat ze eraf blijven als het dieet is afgelopen) en hun expertise gegeven over de voedingskwaliteiten (of anderszins) van elk eetplan. Lees snel verder, want hieronder vind je de beste diëten van 2024! Bepaal vervolgens zelf welk type je dit jaar gaat volgen om af te vallen.
Mediterrane dieet
Deze bestaat al een tijdje, maar wordt nog steeds gezien als een van de gezondste manieren van eten en krijgt het keurmerk van onze voedingsdeskundige. Het is niet bedoeld als een dieet om af te vallen, maar het heeft wel goede referenties voor het verminderen en beheren van gewicht in de loop van de tijd - het aspect waar andere dieetregimes vaak falen. Als je van vers, smakelijk eten houdt, zou dit wel eens het dieet voor je kunnen zijn. Bovendien heb je in dit dieet veel snacks die je mee kunt nemen in je strandtas voor een uitje.
Flexitarisch dieet
Deze manier van eten is populairder geworden in heel Europa, met ongeveer een kwart tot een derde van de mensen in het Verenigd Koninkrijk die zichzelf als flexitariër identificeren. Er zijn verschillende motivaties: gezondheid, duurzaamheid en kosten worden het vaakst genoemd. Aangezien deze waarschijnlijk allemaal bovenaan de agenda blijven staan, geloven we dat een flexitarisch dieet een van de meest gevolgde diëten van het jaar zal blijven. Of je wel of niet afvalt en hoe voedzaam je dieet is, hangt vooral af van je persoonlijke voedingskeuzes.
5:2 dieet
Diëten gebaseerd op intermittent fasting hebben een aantal ondersteunende studies achter zich. Veel mensen zullen diëten die je veel gelegenheid geven om 'normaal' te eten ook makkelijker op de lange termijn vol te houden vinden. Dit dieet valt beter in de smaak bij onze voedingsdeskundige dan het vervolgdieet van dezelfde auteur, Dr. Michael Mosley, de Fast 800, omdat het minder beperkend is in termen van wat en hoeveel je mag eten. Als dit dieet je aanspreekt, raden we je aan om snacks voor uitjes mee te nemen in je puffer bag die voldoen aan de voorwaarden van dit dieet.
Keto-diëten
Dit type dieet zal in 2024 niet verdwijnen! Ketogene diëten richten zich op het schrappen van koolhydraten om het lichaam in een staat van 'ketose' te brengen, waarbij het vet verbrandt voor energie in plaats van koolhydraten. De Atkins-, Banting- en Dukan-diëten zijn allemaal variaties op keto. Onze analyse laat zien dat keto effectief kan zijn voor gewichtsverlies, maar dat het lastig kan zijn om vol te houden nadat het eerste gewicht eraf is. Onze voedingsdeskundigen maken zich ook zorgen over de impact op de gezondheid van het volgen van het dieet op de lange termijn, en dat het – zelfs op de korte termijn – niet mogelijk is om op een evenwichtige manier te eten.