Zo eet je gezond als thuiswerker
Memes als 'quarantaine gewichtstoename' zullen waarschijnlijk niet lang bij ons blijven na deze thuisblijfperiode. Sommige gewoontes kunnen daarentegen permanente gevolgen hebben. Een van de vele hiervan is onze eetgewoontes. Thuiswerken heeft je leven misschien op zijn kop gezet, maar er zijn nog steeds veel manieren om gezond te eten en een gezond leven te leiden. Laten we samen een betere dieetcultuur bedenken als je je laptoptas niet meer nodig hebt, omdat je alleen maar thuiswerkt. Gebruik deze tips zodat je gezond eet!
Experimenteer met een nieuw dieet
Je bent misschien alleen thuis, maar dat betekent niet dat je maaltijden saai moeten zijn. Neem je smaakpapillen mee op een reis rond de wereld door te experimenteren met verschillende exotische recepten. Maak je geen zorgen over de hype of welk dieet het "beste" is. Gebruik gewoon je gezonde verstand en zoek iets dat veel vers, gezond eten bevat met smaken die je lekker vindt. Vermijd extreme diëten of hypes die moeilijk vol te houden zijn op de lange termijn.
Sla geen maaltijden over
Deze is voor de "go, go, go" types. Als je eenmaal in de flow van het werk zit, kan het lastig zijn om uit je stoel te komen en tijd te maken voor een normale lunch. De waarheid is dat hoe langer je niets eet, hoe meer je in de verleiding komt om te veel te eten als je daar tijd voor hebt.
Werk ver weg van je keuken
Als je keuken direct naast je werkplek staat, kan dat voor veel verleiding zorgen. Zet je bureau daarom ergens anders dan in de keuken, als het kan zelfs op een andere verdieping van het huis. Zo voorkom je dat je tijdens een telefoongesprek of tussen twee projecten door even snel naar de keuken moet om iets te eten (En zorg dat je niet vals speelt door een la vol snacks in je bureau te bewaren!).
Bereid je snacks voor
Als je geen tijd hebt om overdag een snack te bereiden omdat je bijvoorbeeld de schooltas van je kind inpakt, is het verleidelijk om wat junkfood of bewerkte voedingsmiddelen in de buurt te zoeken. Maar als je van tevoren gezonde snacks hebt gemaakt, ben je al voorbereid met iets waarvan je van tevoren hebt besloten dat het goed voor je zou zijn.
Eet en werk niet tegelijkertijd
Wanneer het tijd is om te eten, ga dan zitten en eet een goede maaltijd aan een tafel die niet je bureau is. Werken terwijl je eet kan leiden tot overeten en gewichtstoename. Het is ook niet goed voor de spijsvertering of je algehele genot van eten. Neem dus een pauze van je werk en ga ergens anders zitten om je maaltijd af te maken.
Zorg voor verse voedingsmiddelen
Verwijder de bewerkte junkfood uit je voorraadkast. Vervang de pizza's en chocolade door fruit, groenten en andere echte voedingsmiddelen. Het is veel gemakkelijker om er een gewoonte van te maken om één keer per week de juiste voeding voor je gezondheid te kopen, dan elke dag te proberen om niet al het ongezonde voedsel te eten dat in je kastjes staat.