Deze tuinieractiviteiten houden je fit en gezond
Wist je dat tuinieren veel fysieke en mentale gezondheidsvoordelen heeft? Tuinieren is een zeer ontspannende bezigheid en het is ook een geweldige manier om fit en gezond te blijven. Je zult verbaasd zijn dat de simpelste taken de grootste impact kunnen hebben op fysieke gezondheid en regelmatig tuinieren kan wonderen doen voor je algehele gezondheid! Bestaat er een betere manier om je lichaam en geest te trainen? Hier zijn vijf eenvoudige activiteiten die je kunt doen om fit en sterk te blijven in de tuin. Ze helpen je ook om je streefgewicht te behalen.
Graven
Graven is een van de intensievere tuinieractiviteiten, bijvoorbeeld om graszoden te leggen. Hoewel het een eenvoudige taak is, is er veel inspanning nodig om het werk te zien lonen. Om het meeste uit de oefening te halen, probeer je voeten af te wisselen wanneer je de grond in duwt en zorg ervoor dat je je houding corrigeert wanneer je de grond erbovenop brengt om de kans op blessures te minimaliseren. Door deze stappen te nemen, worden meerdere spiergroepen aangesproken, wordt je lichaam sterker en blijf je actief.
Gras maaien
Wist je dat alleen al het duwen van je grasmaaier een efficiënte vorm van cardio-oefening is? Als de zon schijnt, is het maaien van het gazon niet de meest vervelende klus om te doen. Deze oefening met lage intensiteit verbetert niet alleen de hart- en bloedsomloopfunctie, maar kan ook tot 350 calorieën per uur verbranden. Om de voordelen van een training met hoge intensiteit te krijgen, kan diep graven en hard duwen met de grasmaaier hetzelfde resultaat opleveren als trainen met een slee in de sportschool!
Bomen planten
Net als graven is het planten van bomen ook een intensieve tuinieractiviteit. Het planten van bomen heeft echter veel voordelen voor het milieu en onze fysieke gezondheid. Het meest opvallende voordeel is dat bomen koolstofdioxide absorberen en zuurstof afgeven, dus deze eenvoudige taak is een geweldige manier om klimaatverandering tegen te gaan. Omdat de bladeren aan de bomen gifstoffen en verontreinigende stoffen uit de lucht filteren, zoals ammoniak en stikstofoxide, maken bomen onze omgeving gezonder. Dit is met name gunstig voor mensen met ademhalingsproblemen zoals astma.
Wieden
Onkruid wieden is misschien wel een van de meest monotone taken in de tuin en kan tussen de 100 en 300 calorieën per uur verbranden. Deze simpele taak kan de benen, core, armen en schouderspieren allemaal tegelijk trainen, als een tuiniertaak met lage intensiteit. Onkruid verwijderen is een belangrijke taak in elke tuin en is noodzakelijk om een tuin gezond te houden.
Planten en bollen planten
Door twee tot drie uur te planten, kun je tot wel een kilo per week verliezen! Deze eenvoudige tuintaak wordt uitgevoerd gedurende het hele groeiseizoen en is perfect voor degenen die het te druk hebben om naar de sportschool te gaan. Het planten van kleine planten is ook geweldig voor je gezondheid en algehele stemming, aangezien onderzoeken aantonen dat de kleine doses microben die in de grond worden aangetroffen, daadwerkelijk kunnen helpen om ons immuunsysteem te versterken en stress te verlichten.