6 manieren om je dieet te blijven volgen op vakantie
Als je op reis gaat, gaat je dieet dan ook mee op vakantie? Veel mensen gebruiken vakanties als excuus om het leven te vieren door vette kost te eten die ze normaal niet eten, of de hele dag door grote porties in restaurants te eten. Maar het is mogelijk om van je vakantie en het lokale eten te genieten zonder extra kilo's mee te nemen voor de reis naar huis. De geheimen: kies verstandig voedsel, maak "matiging" je vakantiemantra en blijf zo actief mogelijk tijdens je reis naar de wereldwonderen. Gebruik bovendien de volgende tips om je dieet te blijven volgen op vakantie!
Verklein je porties
Het is niet logisch om jezelf te beroven van lekker eten tijdens je vakantie. Verklein in plaats daarvan je porties door van het kinder- of juniormenu te bestellen, of bestel een voorgerecht in plaats van een hoofdgerecht. Je kunt ook een hoofdgerecht delen met je tafelgenoot, of de helft bewaren voor een andere maaltijd en in de koelkast van het hotel bewaren.
Eet één keer per dag
Om zowel calorieën als geld te besparen tijdens je reis, kun je proberen om één maaltijd per dag te "eten". Stop een aantal beproefde ontbijtopties in je bagage, zoals instant havermout met minder suiker, ontbijtgranen met volkoren granen, powerrepen of ontbijtrepen (zoek naar merken met minder suiker en verzadigd vet, maar veel eiwitten en vezels). Je kunt ook naar een lokale markt gaan en vers fruit inslaan voor in je hotelkamer voor ontbijt en snacks.
Bestel altijd fruit en groenten
Zoek naar mogelijkheden om gerechten te bestellen die fruit en groenten met veel voedingsstoffen en vezels bevatten. Hoofdgerechtensalades of bijgerechten met spinazie of romaine sla zijn een leuke manier om aan je groenten te komen. Als je bijvoorbeeld een garnalen- of kipquesadilla bestelt, kun je het restaurant vragen om wat gegrilde groenten toe te voegen.
Kies voor calorievrije dranken
Je hebt geen honderden en honderden calorieën nodig uit dranken bovenop de extra calorieën die je uit eten binnenkrijgt. Het goede nieuws is dat er in de meeste restaurants meestal genoeg calorievrije dranken te vinden zijn. Vraag om citroen of limoen voor je glas ijskoud water of bestel ongezoete warme of koude thee, koffie, bruisend water, club soda of light frisdrank.
Bestel vis
Zorg ervoor dat je vis eet als je uit eten gaat. Het is een geweldige manier om je wekelijkse dosis vis en hun hart -gezonde omega-3 vetzuren binnen te krijgen. Maar er is een addertje onder het gras: vermijd gepaneerde en gefrituurde visgerechten. Kies in plaats daarvan voor gegrilde (en niet-geboterde) gerechten. Als het visgerecht met saus wordt geserveerd, bestel het dan gewoon apart.
Deel het dessert
Een deel van op vakantie zijn is genieten van het leven, en een deel van genieten van het leven is het bestellen van een dessert wanneer je dat echt wilt. Als je maaltijd je voldaan heeft, kun je je dessert meenemen en er later van genieten wanneer je weer honger hebt. Je kunt je dessert ook delen met een of meer eetpartners, hetzij aan tafel of later.