De beste voedingstips voor een drukke levensstijl
Heb je een drukke ochtend? Bijvoorbeeld omdat je vroeg vertrekt naar werk of een druk huishouden hebt met de kids? Dan is het verleidelijk om het ontbijt over te slaan of snel iets ongezonds te pakken. Maar een goed ontbijt geeft je de energie om je dag te beginnen. Redenen genoeg dus om daar juist extra op te letten. Kies voor iets wat weinig tijd kost maar toch voedzaam is. Goede voorbeelden hiervan zijn overnight oats, een smoothie met groente en fruit, of een volkoren boterham met pindakaas. Heb je echt haast? Een stuk fruit en een handje noten zijn prima alternatieven. Een paar minuten in de ochtend bewust bezig zijn met voeding kan je dag een stuk beter maken.
Mealpreppen als redder in nood
Ben je constant onderweg en heb je daardoor een druk en hectisch leven? Dan is mealpreppen een van de beste manieren om gezond te eten. Neem op een rustig moment, bijvoorbeeld op zondag, wat tijd om maaltijden vooruit te bereiden. Maak bijvoorbeeld:
- Een grote pan soep
- Een gezonde salade
- Een paar voorraadbakjes met rijst, groente en kip
Zo hoef je doordeweeks alleen maar iets op te warmen en heb je meteen toegang tot goede en voedzame voeding. Mealpreppen bespaart niet alleen tijd. Het voorkomt ook dat je naar snelle, ongezonde opties grijpt. Wel zo belangrijk natuurlijk.
Zorgverzekeringen: een slimme keuze voor gezondheid
Gezond eten draagt veel bij aan een goede gezondheid, maar je kunt helaas niet alles voorkomen. Een goede zorgverzekering bij Univé is daarom belangrijk. Zeker als je een druk leven leidt en je gezondheid soms op de tweede plek komt. Met een basisverzekering ben je gedekt voor standaard zorg, zoals huisartsbezoeken en ziekenhuisopnames. Het is verstandig om elk jaar te controleren of je huidige verzekering nog bij je past. Dit is helemaal handig als je meer ondersteuning nodig hebt bij bijvoorbeeld stressgerelateerde klachten of voedingsadvies. Zo weet je zeker dat je je levensstijl op de eerste plek zet en werkt aan een betere versie van jezelf.
Houd gezonde snacks altijd binnen handbereik
Honger tussen de maaltijden door is normaal. Maar het is wel belangrijk wat je dan eet. Houd gezondere snacks zoals fruit, noten, of volkoren crackers altijd binnen handbereik. Neem ze mee in je tas, zet het op je bureau, of leg het in de auto. Dit helpt je om niet in de verleiding te komen om iets uit de snoepautomaat te halen. En als je een echte zoetekauw bent? Kies dan voor pure chocolade of gedroogd fruit als verantwoorde snackopties.
Overweeg het afsluiten van een aanvullende zorgverzekering
Gezonde voeding is de basis, maar soms heb je net even wat extra ondersteuning nodig om je gezondheid op peil te houden. Denk aan een diëtist of preventieve behandelingen zoals voedingscoaching of alternatieve therapieën. Dit wordt vaak niet vergoed door de basisverzekering, maar kan wel onder een aanvullende zorgverzekering vallen. Kijk daarom of een extra pakket aansluit bij jouw wensen, vooral als je specifieke gezondheidsdoelen hebt. Het kan een investering zijn die zichzelf op de lange termijn terugbetaalt.
Kies slimme take-away-opties als je snel even iets wil eten
Geen tijd om te koken? Dan is afhaalmaaltijd vaak de snelste optie. Maar ook hier kun je gezondere keuzes maken. Kies bijvoorbeeld voor een poké bowl, een maaltijdsalade of een wokgerecht met veel groente. Laat zware sauzen en gefrituurde opties links liggen. Veel restaurants bieden tegenwoordig gezondere alternatieven, dus het loont om even te kijken wat er allemaal op het menu staat. Zo kun je jezelf een lekkere maaltijd gunnen zonder je gezonde doelen uit het oog te verliezen.