3 tips om echt die laatste kilo's te verliezen
Je bent al een tijd goed bezig met een dieet. Je voelt je steeds zelfverzekerder. Toch willen die laatste kilo's er maar moeilijk af en zijn er nog altijd probleemzones waar het vet lijkt vast te houden. Dat kan heel onzeker maken. Zeker als je juist zo goed bezig bent. Gelukkig betekent dit niet dat je maar het bijltje erbij neer moet gooien. Dit is juist het moment om door te pakken en er alles aan te doen om van een (nog) gezonder lichaam te genieten. Met behulp van de onderstaande tips lukt het jou gegarandeerd om ook die laatste kilo's te verliezen en echt tevreden te zijn met jouw lichaam.
1. Plaatselijk vet bevriezen
Ken je die uitspraak? Dat het onmogelijk is om op specifieke plekken af te vallen? Daar zit een kern van waarheid in natuurlijk. Je kunt niet kiezen op welke plekken je afvalt. Meestal merken mensen dat ze pas afvallen op de gewenste plekken als ze al heel wat kilo's zijn kwijtgeraakt. Merk je echter dat je ook na het behalen van jouw streefgewicht en uitvoerig sporten en diëten nog veel last hebt van plaatselijk vet? Dan zijn er ook speciale behandelingen waarmee plaatselijk vet aangepakt kan worden. Een goed voorbeeld is cryolipolyse. Dit is een behandeling die erop gericht is om het figuur naar wens te corrigeren. Dit kan een oplossing zijn om ook die laatste centimeters nog kwijt te raken.
Wil je weten of je in aanmerking komt voor een dergelijke behandeling en of dit sowieso wel effectief is in jouw geval? Maak dan een afspraak bij Dorien.nl Anti-Ageing Center. Hier kan je vrijblijvend een intake boeken. Op basis van jouw wensen en de persoonlijke situatie, kunnen zij vervolgens aangeven of een dergelijke behandeling wel of niet succesvol zal zijn.
2. Pas je caloriebehoefte aan
De makkelijkste manier om gezond af te vallen is door circa vijfhonderd calorieën minder per dag te eten dan je energiebehoefte. Meestal heb je die berekening aan het begin van je dieetavontuur gemaakt. Helaas zien we vaak dat mensen zich hier strikt aan blijven houden, terwijl hun energiebehoefte gedurende het dieet kan veranderen. Hoe meer je weegt, hoe meer energie je lichaam bijvoorbeeld nodig heeft om op gewicht te blijven. Hierdoor mag je meer calorieën nemen om toch af te vallen. Als je echter al heel wat kilo's kwijt bent, kan je plotseling niet meer in een tekort zitten omdat je lichaam ook minder nodig heeft. Hierdoor kom je aan of blijf je juist op gewicht als je in dit tekort blijft eten. Daarom wordt aanbevolen om na elke vijf kilo die je bent afgevallen weer je caloriebehoefte uit te rekenen. Zo weet je zeker dat je in een tekort blijft.
3. Blijf realistisch
Het lichaam is slim. Zo spreken veel mensen van een zogenaamd setpoint gewicht. Dit is het gewicht waarop je lichaam zich het prettigst voelt. Het is moeilijk om daaronder te komen en daarboven zit je niet lekker in je vel. Het kan dus zijn dat je gewicht eigenlijk al heel mooi bij je lichaam past en dat het daarom nauwelijks lukt om die laatste kilo's kwijt te raken. Vraag jezelf af of dat cijfertje op de weegschaal er echt toe doet of dat het eigenlijk wel prima is hoeveel je nu bent afgevallen. Blijf realistisch.