Low Cal Low Carb Methode 6,8/10
Low Cal Low Carb metode is een combinatiedieet. Het is een eenvoudig werkend dieet waarbij men let op calorieën en koolhydraten.
Tijdens de Low Cal Low Carb Methode val je af door op calorieën (Cal) en koolhydraten (Carb) te letten. Tijdens het Low Cal Low Carb dieet laat je de 'slechte' koolhydraten zoveel mogelijk staan en gebruik je het liefst de 'goede' koolhydraten (zie de lijst hieronder).
Tijdens het Low Cal Low Carb zorg je ervoor dat je calorie-inname laag blijft, wat als resultaat heeft dat je gaat afvallen. Alleen op de koolhydraten letten is volgens het Low Cal Low Carb niet voldoende. De totale calorie inname moet uiteindelijk minder zijn dan dat het lichaam verbruik. Verder moet men tijdens het Low Cal Low Carb goed opletten dat men niet de koolhydraatrijke producten allemaal weglaat tijdens het volgen van het dieet, want ook die koolhydraten bevatten juist bealngrijkrijke voedingstoffen.
Slechte koolhydraten
Koolhydraten die een sterke stijging van de glucose (hyperglycemie) veroorzaken noemen we 'slechte' koolhydraten. Voorbeelden van slechte koolhydraten zijn o.a: suiker, melkchocolade, geraffineerde meelsoorten, maïs, bieten en wortelen. Voor een duidelijk overzicht van slechte koolhydraten kijkt u in de lijst hieronder.
Goede koolhydraten
Koolhydraten die niet sterk door het lichaam worden opgenomen noemen we de 'goede' koolhydraten. Ze veroorzaken ook maar een zwakke stijging van de glycemie. Goede koolhydraten zijn o.a: zuivel,appels, noten en olijven. Voor een totaaloverzicht verwijzen wij u naar de lijst hieronder.
Lijst met producten van 'goede' en 'slechte' koolhydraten
Slechte Koolhydraten
Maltose (Bier)
Dadelstroop
Glucose/dextrose/druivensuiker
Aardappels uit de oven, frites
Rijstebloem
Gemodificeerd zetmeel
Aardappelpuree, chips
Honing
Zeer wit brood (hamburger)
Gekookte wortelen
Cornflakes, popcorn
Druivensap, gedroogde dadels
Snelkookrijst, rijstwafel, gepofte rijst
Tuinbonen (gekookt)
Chips
Tapioca meel (Cassave)
Gedroogde dadels
Pompoen, watermeloen
Suiker
Wittebrood (stokbrood)
Ontbijtgranen (met geraffineerde suiker) Candybars
Gekookte aardappel, meiknolletjes, koolraap
Cola, frisdranken
Koekjes
Witte rijst
Noedels, ravioli
Couscous
Jus d'orange (industrieel)
Rozijnen
Bruin brood
Aardappels in de schil
Rode biet
Jam met suiker
Verse dadels
Griesmeel
Langkorrelige geraffineerde rijst
Banaan, meloen, lychees
Witte pasta, zacht gekookt
Zandgebak | Goede Koolhydraten
Bruinbrood verrijkt met extra zemelen
Boekweitmeel, boekweitflensjes
Zilvervlies rijst, basmati rijst
Erwtjes uit blik
Bataat, mango
Volkoren pasta
Capucijners
Spaghetti
Gekookte bulgur
Druiven
Verse doperwtjes
Lonton, ketan (indonesische kleefrijst) Chinese kleefrijst
Vers geperst sinaasappelsap
Biologische appelsap
Ontbijtgranen (volkoren, zonder suiker)
Pompernikkel (donker roggebrood)
Volkoren roggebrood, volkoren tarwebrood
Volkorenpasta
Bruine bonen
Vijgen, gedroogde abrikozen
Chinese mie (van mungoboon)
Indiaase wilde mais
Wilde rijst
Quinoa
Sinaasappel, peer
Rauwe wortelen
Melkproducten
Witte bonen
Bruine en gele linzen
Kikkererwten
Perzik, appel
Sperziebonen
Soja vermicelli
Vruchtenjam zonder suiker
Groene linzen
Bittere chocolade (min. 72% cacao) Gele en groene spliterwten
Kers, pruim, grapefruit
Fructose
Soja bonen, gekookt
Tofu/tahoe
Walnoten, pinda's
Verse abrikozen
Knolselderij
Ui, knoflook
Bladgroente, tomaten, aubergines, courgettes etc. |
Beoordeel:
Review overzicht
6,8 / 10
aantal stemmen:26
* zijn verplichte velden. Alleen leden van dietenlijst kunnen deze functie gebruiken. Wij respecteren je privacy en je emailadres wordt enkel gebruikt om je stem te verifiëren. Deze wordt niet aan derde gegeven.
Online voedingsdagboek bijhouden
Online je voeding, beweging en je gewicht bijhouden met duidelijke en overzichtelijke grafieken en stel je dieetplan op om je
streefgewicht te halen. Maak dan makkelijk en snel een account aan op Voedingswaardetabel.nl.
Wil je voor jezelf bijhouden? Kies dan Registreer individueel of ben je b.v. een diëtist en wil je zelf accounts beheren coor je cliënten, kies dan registreren als professional.
Top dieten uit de categorie caloriearme diëten
Best beoordeeld
Meest bekeken