Ornish Dieet -/10
Het Ornish dieet dat dr. Ornish aanbeveelt is een vetarm dieet met veel groenten, fruit, bonen, granen en sojaproducten in hun natuurlijke vorm. Voedsel zoals fruit, groenten, granen en bonen bevatten duizenden bestanddelen met een beschermende werking tegen onder andere kanker en hartziekten.
Aanbevolen voedingssupplementen
Bij het Ornish dieet worden de volgende voedingssupplementen aanbevolen:
-
multivitaminen met vitamine B12: 1 per dag;
-
omega-3 vetzuren: 3 gram per dag (zowel voor mannen als vrouwen);
-
volvet soja-product: 1 portie per dag.
Een volvet sojaproduct wordt gedefinieerd als sojavoedsel dat 3-6 gram vet bevat dat van nature aanwezig is in sojabonen. Sojasupplementen worden niet aanbevolen.
De volgende voedingssupplementen kunnen naar keuze worden toegevoegd:
-
vitamine C: 1-3 gram /dag;
-
vitamine E: 100-400 IU/dag;
-
bèta-caroteen: alleen voedselbronnen (10.000 - 20.000 IU/dag);
-
selenium: 100-200 mcg/dag; foliumzuur: 400-1000 ug/dag.
Voor een volledig overzicht verwijst dr. Ornish naar zijn website (www.Ornish.com).
Wilt u meer te weten komen over het Ornishdieet dan ga dan naar de pagina van kanker-actueel. Of bekijk de website van dr. Ornish.
Beoordeel:
Review overzicht
6,7 / 10
aantal stemmen:9
* zijn verplichte velden. Alleen leden van dietenlijst kunnen deze functie gebruiken. Wij respecteren je privacy en je emailadres wordt enkel gebruikt om je stem te verifiëren. Deze wordt niet aan derde gegeven.
Online voedingsdagboek bijhouden
Online je voeding, beweging en je gewicht bijhouden met duidelijke en overzichtelijke grafieken en stel je dieetplan op om je
streefgewicht te halen. Maak dan makkelijk en snel een account aan op Voedingswaardetabel.nl.
Wil je voor jezelf bijhouden? Kies dan Registreer individueel of ben je b.v. een diëtist en wil je zelf accounts beheren coor je cliënten, kies dan registreren als professional.
Top dieten uit de categorie vetarme diëten
Best beoordeeld
Meest bekeken