Zuiverend dieet 6,6/10
Vaak maken wij ons zorgen om chemische stoffen die zijn toegevoegd aan voedingsmiddelen. Maar net zoals wij ons afvragen wat fabrikanten en producenten in hun producten stoppen, zo zouden wij ook eens moeten nagaan wat ze eruit halen.
Schade aan ons lichaam
De hedendaagse voedingsmiddelen zijn steeds geraffineerder en vaak genoeg worden allerlei elementen die belangrijk zijn voor ons lichaam zonder schroom verwijderd. Denk hierbij aan wit brood! Een ander 'puur vergif' is suiker. Steeds vaker richten voedingsmiddelen meer schade aan dan dat ze ons lichaam goed doen. Langzaamaan raakt ons lichaam vergiftigd hetgeen resulteert in allerlei kleine kwaaltjes.
Kwaaltjes
Wij hebben de meest voorkomende kwaaltjes voor je op een rijtje gezet zodat je zelf na kunt gaan hoe het met jouw lichaam gesteld is. Elk bevestigend antwoord kan op de aanwezigheid van schadelijke afvalstoffen duiden.
- ben je vaak moe, zelfs na een goede nachtrust?
- ben je lusteloos?
- ben je snel geïrriteerd?
- verdraag je slecht 'gewone' geluiden zoals die van het verkeer, van mensen die praten, van de telefoon, van de radio?
- (glim)lach je weinig?
- heb je vaak hoofdpijn?
- heb je concentratieproblemen?
- heb je een grijzige huidskleur, zelfs na een grondige scrub?
- ben je vaak nerveus, gespannen?
- voel je je vaak ongelukkig?
- heb je weinig fantasie, weinig creativiteit, gebrek aan ideeën?
- ben je vaak verveeld?
- drink je meer dan drie koppen koffie per dag?
- drink je meer dan twee glazen alcoholhoudende drank per dagen?
- snoep je veel?
- eet je minder dan twee verschillende groenten per dag?
- drink je minder dan een liter water per dag?
Heb je veel bevestigende antwoorden gegeven of ziet het er wel goed voor je uit? Het is altijd goed om je lichaam even een paar dagen rust te gunnen.
Lees, voordat je dit zuiverende dieet begint, eerst deze regels!
Regel 1 zuivernd dieet
Vermijd alcoholische dranken, koffie en suiker om de lever en de nieren rust te gunnen. Deze organen hebben als taak schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. Zij komen dus pas tot rust als je geen schadelijke stoffen binnenkrijgt. Bovendien functioneert de spijsvertering beter als je geen alcohol, koffie of suiker consumeert en is de vetverbranding sneller.
Regel 2 zuiverend dieet
Overdrijf met groente en fruit.
Om je lichaam te zuiveren, is het niet voldoende om de voedingsmiddelen die wij onder 1 noemden uit je dagelijkse voedingspatroon te verwijderen. Je moet er ook allerlei voedingsstoffen aan toevoegen die het organisme actief zuiveren, zoals groenten, fruit, peulvruchten en volkoren producten.
Regel 3 zuivernd dieet
Drink tenminste 1 liter water per dag.
We hebben het al veel gezegd, maar we blijven erbij. Een ruime hoeveelheid water per dag zorgt voor een gezond en mooi lijf!
Regel 4 zuiverend dieet
Drink groene thee en andere kruidentheetjes!
Kruidenthee werkt zuiverend. groene thee zou er volgens sommige onderzoekers zelfs voor zorgen dat een deel van de calorieën die je hebt geconsumeerd, niet door het lichaam wordt opgenomen en zou dus tot gewichtsverlies leiden.
Je zult opmerken dat elke maaltijd met een rauwkostsalade begint. Eet deze altijd vooraf! De rauwe groenten vormen een buffer voor schadelijke stoffen en geven bovendien snel een verzadigd gevoel.
Zuiverend dieet in drie dagen
Dag 1
Ontbijt
- 1 glas water direct na het opstaan
- Kruidenthee zonder suiker
- 1 portie muesli (zonder suiker), volkoren brood of een ander vezelrijk product zonder suiker (bijvoorbeeld wheetabix)
- 1 portie magere melk of yoghurt (zonder suiker natuurlijk!)
Tussendoortje
- 1 kop groene thee en 1 sinaasappel (vitamine C)
Lunch
- Rauwkostsalade van sla, tomaten en worteltjes, aangemaakt met extravergine olijfolie en citroen
- donker volkorenbrood met fetakaas of mager rookvlees
Tussendoortje
- Naar keuze: 1 appel (rijk aan vezels) of een portie bosvruchten (goed voor de bloedcirculatie)
Diner
- Rauwkostsalade van sla, komkommer, tomaat en rode bietjes (bloedzuiverend) aangemaakt met extravergine olijfolie en citroen
- Zalm uit de oven (voor de proteïnen, bouwstof voor het spierweefsel - snijd er een teentje knoflook over want dit werkt bloedzuiverend)
- Gekookte groenten naar keuze. maak ze aan met een scheutje olijfolie en wat citroen. (verwijder olijfolie nooit uit je dieet omdat het 'vet' zou zijn - olijfolie zorgt voor de opname van bepaalde vitaminen en andere bouwstoffen voor het lichaam).
Dag 2
Ontbijt
- 1 glas water direct na het opstaan
- Kruidenthee zonder suiker
- Yoghurt met honing
- Bosvruchten (goed voor de bloedcirculatie)
Tussendoortje
- 1 kop groene thee en druiven (zoveel je wilt)
Lunch
- Rauwkostsalade van sla, tomaten, komkommer en bruine of witte bonen
- ½ avocado (rijk aan essentiële oliïn, vitamine a en b6)
- 1 portie tonijn
- Volkoren brood
Tussendoortje
Diner
- Rauwkostsalade (groenten naar keuze), aangemaakt met olijfolie en citroensap
- Gekookte linzen (rijk aan ijzer)
- Cottage-cheese of een mozzarella (rijk aan kalk voor de botten)
- 1 appel
Dag 3
Ontbijt
- 1 glas water direct na het opstaan
- Kruidenthee zonder suiker
- 1 portie muesli (zonder suiker), volkoren brood of een ander vezelrijk product zonder suiker (bijvoorbeeld wheetabix)
- 1 portie magere melk of yoghurt (zonder suiker)
Tussendoortje
- Groene thee en een grape-fruit
Lunch
li>Rauwkostsalade van sla en venkel, aangemaakt met olijfolie en citroensap- Groentensoep (liefst vers)
- Volkoren brood
Tussendoortje
- Walnoten of cashewnoten (rijk aan proteïnen en vegetarische oliën)
Diner
Rauwkostsalade (groenten naar keuze), aangemaakt met olijfolie en citroensapBasmati of geparfumeerde rijst of volkoren rijstGegrilde groentenFetakaas
Beoordeel:
Review overzicht
6,6 / 10
aantal stemmen:42
* zijn verplichte velden. Alleen leden van dietenlijst kunnen deze functie gebruiken. Wij respecteren je privacy en je emailadres wordt enkel gebruikt om je stem te verifiëren. Deze wordt niet aan derde gegeven.
Online voedingsdagboek bijhouden
Online je voeding, beweging en je gewicht bijhouden met duidelijke en overzichtelijke grafieken en stel je dieetplan op om je
streefgewicht te halen. Maak dan makkelijk en snel een account aan op Voedingswaardetabel.nl.
Wil je voor jezelf bijhouden? Kies dan Registreer individueel of ben je b.v. een diëtist en wil je zelf accounts beheren coor je cliënten, kies dan registreren als professional.
Top dieten uit de categorie vasten & ontgiften
Best beoordeeld
Meest bekeken