Koolhydraatarme dieten
Over het algemeen bestaan koolhydraatarme diëten (Low Carb) uit het mijden of sterk beperken van koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Een Koolhydraatarm dieet combineert koolhydraten met de juiste vetten en eiwitten. Door de juiste combinatie tussen koolhydraten, eiwitten en vetten wordt de glycemische index (GI) gestabiliseerd. Met deze glycemische index wordt de snelheid aangegeven waarmee glucose uit de koolhydraten in het bloed terecht komt. Doordat men producten eet met minder koolhydraten krijgt men minder snel een hongergevoel.
Leefwijzen
Koolhydraatarme diëten worden ook wel leefwijzen genoemd in plaats van diëten. Sommige diëten (leefwijzen) kan men namelijk voor langere tijd of voor altijd volgen. Uit onderzoek is gebleken dat veel mensen zich fitter voelen als ze een koolhydraatarm dieet volgen of gevolgd hebben.
Koolhydraten per product
Om te kijken welke voedingsmiddelen de minste koolhydraten bevatten en welke het best passen binnen een koolhydraatarm dieet (leefwijze) kan men gebruik maken van koolhydratentabel.
Lijst van koolhydraatarme diëten
- Atkins dieet 7,1 / 10 - De Atkins Voedingsmethode is een wetenschappelijk bewezen voedingsstrategie voor gewichtsbeheersing en een betere gezondheid gebaseerd op een koolhydraatbeperkte voeding. De Atkins strategie benadrukt voedzame koolhydraten als onderdeel van een uitgebalanceerd maaltijdplan dat verschillende eiwitten en goede vetten bevat, terwijl de hoeveelheid koolhydraten die het meeste invloed op de bloedsuiker hebben, wordt beperkt. De ANA verschaft iedereen de informatie die men nodig heeft voor het vinden van het persoonlijke niveau van koolhydraatconsumptie. Onder dat niveau valt u af en boven dat niveau komt u aan. lees meer
- Be In Shape 6,7 / 10 - Met de producten van het Be in Shape dieet wordt een snel resultaat gegarandeerd, deze dieetproducten zijn ook nog eens gezond en medisch verantwoord. lees meer
- Drukke Damesdieet 4,7 / 10 - Het dieet voor iedereen die leeft, werkt en eet! Het drukke damesdieet is een dieet wat beschreven staat in een boek. Het bevat geen spectaculaire visie op eten, er worden geen magische trucjes of sausjes opgediend. Het is geen hype, maar men zegt dat het werkt. De schrijvers van het dieetboek verloren in een half jaar tijd 64 kilo! lees meer
- EenKiloPerWeek 2,8 / 10 - Met het koolhydraatarme een kilo per week dieet kun je makkelijk 1 kilo afvallen per week. lees meer
- Grip op koolhydraten 6,5 / 10 - Grip op koolhydraten is een proteïnerijk en Koolhydraatbeperkt dieetprogramma die ook geschikt is voor DIABETES-2 patiënten. lees meer
- Hellerprogramma 5,9 / 10 - Het Heller-programma is een dieet dat overgewaaid is uit de Verenigde Staten. Deze methode is erop gericht mensen die verslaafd zijn aan koolhydraten te helpen een nieuwe levensstijl te vinden. Volgens het Heller-programma is overgewicht als gevolg van koolhydraatverslaving goed te behandelen. Doordat de verslaving voortkomt uit een verstoorde insulineverhouding is het zaak het insulineniveau te reguleren, waardoor gewichtsschommelingen geminimaliseerd worden. lees meer
- Kleurendieet - / 10 - Het kleurendieet wordt ook wel Low GI dieet genoemd. Vind je het niet fijn om calorieën te tellen of apart te koken voor partner en kinderen? Dan is het kleurendieet dieet misschien iets voor jou. In de Verenigde Staten, Engeland en Australië is het razend populair. Het is gezond. En het is vooral een kwestie van eten vertalen in kleuren. lees meer
- Kokosnoot dieet 6 / 10 - Nog niet al te bekend in Nederland, maar in Amerika tegenwoordig net zo bekent als alle andere low carb (koolhydraatarme) diëten zoals het Atkins dieet, het High Protein Diet of South Beach dieet. Het kokosnoot dieet is opgezet door Cherie en John Calborn die het boek "coconut diet" op de markt brachten. lees meer
- Low Carb dieet 6,4 / 10 - Het Britse Low Carb dieet wordt ook wel het curb the carb diet genoemd. Het Low Carb dieet is bedacht door Amanda Cross. Amanda Cross schreef meerdere boeken over dit dieet. Het bekendste boek van Amanda Cross is "Verstandig afvallen met minder koolhydraten". lees meer
- Mayodieet 5,1 / 10 - Het mayodieet is een 7 dagen dieet met een weekschema. In het weekschema staat aangegeven wat men mag eten en hoeveel men mag eten. Tijdens het volgen van het mayodieet is Alcohol verboden. Het is belangrijk dat als men het mayodieet volgt, er zo min mogelijk zout word gegeten. lees meer
- No Carb After 5pm diet - / 10 - Het No Carb After 5pm dieet is een plan van 28 dagen. Het No Carb After 5pm dieet werkt niet al te moeilijk, en de titel van het dieet zegt eigenlijk al genoeg. Men kiest een ontbijt, lunch en een koolhydraatarm avondmaal. Tussen deze maaltijden door mag je tijdens het No Carb After 5pm diet fruit en groenten nemen en dagelijks is het toegestaan 1 portie volle of halfvolle melk te nuttigen. lees meer
- Orgasmic Dieet - / 10 - Het libido bij vrouwen verhogen en gemakkelijker een orgasme krijgen. Dat kan volgens Marrena Lindberg bereikt worden met het 'orgasmic diet'. Het orgasmic dieet van Lindberg is koolhydraatarm en bevat geen 'orgasmekillers' als geraffineerde suiker en cafeïne. Het orgasmic dieet bestaat ook uit hoge doses visolie, waarin de Omega-3 vetzuren EPA en DHA zitten Bovendien wordt donkere chocolade aanbevolen. lees meer
- Palm Beach Narcisme Dieet - / 10 - Het Palm Beach Narcisme Diet is samengesteld door: John F. Murray, Ph.D. Ook Palm Beach heeft nu in navolging van South Beach dieet een eigen dieet, het Palm Beach Narcisme Dieet. Bij dit dieet gaat het niet alleen om een manier van eten, maar ook om een manier van narcisme. Samen worden ze gecombineerd tot 12 principes. lees meer
- Sonoma dieet - / 10 - Dit dieet heeft veel raakvlakken met het South Beach dieet en Atkins methode. Het dieet is begin januari 2006 gelanceerd in Amerika. Een Nederlandse vertaling van het boek over het Sonoma dieet is nog niet beschikbaar. Hieronder kunt een Nederlandse samenvatting lezen. lees meer
- South Beach dieet 7,2 / 10 - Uit onvrede met de bestaande diëten, die een combinatie van vetarme en koolhydraatrijke producten aanbevolen, ontwikkelde A. Agatson, cardioloog, zijn eigen South Beach dieet. Niet vet- en koolhydraatarmHet South Beach dieet is niet vetarm en ook niet koolhydraatarm, maar geleerd wordt de goede vetten en goede koolhydraten te onderscheiden van de slechte vetten en koolhydraten. Hierdoor val je af, verlaag je je cholesterol, verminder je risico's op hart- en vaatziekten, en hoef je geen honger te lijden. lees meer
- Specifieke Koolhydraten Dieet 5,8 / 10 - SCDiet staat voor Specific Carbohydrate Diet, ofwel het Specifieke Koolhydraten Dieet. Door het volgen van het SCDiet wordt het onbelans in de darmen weer hersteld. Het SCDiet hongerd bacteriën uit in de darmen, zodat deze geen schadelijke gassen en zuren kunnen produceren. Met het Specifieke Koolhydraten Dieet kan men zowel darmontstekingen als de ziekte van Crohn en Colitis Ulcerosa behandelen. Verder is het Specifieke Koolhydraten Dieet ook te gebruiken bij symptomen als winderigheid, oprispingen, het teveel boeren, misselijkheid, zuurbranden, buikpijnen, spastische darm of bij een chronische diaree. lees meer
- Turbo low carb dieet 5,2 / 10 - Het Turbo Low Carb Dieet is een dieet waarbij snel afvallen voorop staat. Het Turbo Low Carb Dieet word ook wel het blitsdieet genoemd, omdat het snel reseltaat oplevert. Het Turbo Low Carb Dieet is een manier van afvallen en tegelijkertijd genieten. Het Turbo Low Carb dieet voorziet het lichaam van alles wat het nodig heeft, maar daarnaast zorgt het dieet ervoor dat het ook zeer lekker is (dus geen vieze sapjes en shakes). lees meer
- Weet hoe je eet dieet 5,3 / 10 - Het weet hoe je eet programma is een manier om af te vallen door terugbrengen van het aantal koolhydraten in je voeding. Het weet hoe je eet programma bestaat uit twee fases. Weet hoe je eet programma Fase 1: Een periode van 42 dagen die je net zo vaak volgt totdat je op je streefgewicht bent. Weet hoe je eet programma fase 2: Waarmee je langzaam weer wat koolhydraten mag gaan toevoegen. lees meer
- Zonedieet 6,2 / 10 - Het Zonedieet vereist dat mensen voedsel gaan beschouwen als medicijn voor het lichaam en niet als plezierig iets of als methode om honger te stillen. Dokter Barry Sears noemt zijn dieet ‘een levenslange strategie om je hormonen onder controle te houden’. Iedere maaltijd bestaat uit veertig procent koolhydraten, dertig procent proteïnen en dertig procent vet; samen niet meer dan 1100 calorieën per dag. In de praktijk betekent dit weinig brood, pasta en rijst, meer groente en fruit, meer eiwitten bij voorkeur in de vorm van eiwitproducten in plaats van rood vlees. Kortom: voeding met een lage glycemische-index. Op die manier blijft het insulinehormoon en je bloedsuikerspiegel in balans. lees meer